“一年之计在于春”，春天不仅是树木萌芽的季节，同时也是“种植”健康的关键季节。今天是3月12日，一年一度的植树节。在这个“种植”健康的新起点，为自己种一颗健康之树吧！

3.12植树节

绿色让生活更美好

植树节是国家以法律规定宣传保护树木，并动员群众参加以植树造林为活动内容的节日。按时间长短可分为植树日，植树周或植树月，总称国际植树节。通过这种活动，激发人们爱林，造林的热情。时间为每年3月12日。

1、谨防寒潮

此时正值初春，山间依然寒意料峭，空气湿度较高，土地水气也很重。尤其对于老人、小孩和体质较弱的人来说，要格外注意防止“寒潮”。这里说的“寒潮”，是指山间的寒气和潮气，很容易诱发感冒、风湿等疾病。因此，人体需要注意保暖。

2、讲究卫生

春天温暖多风，有利于细菌、病毒等繁殖传播，肝脏易多发泌尿、生殖感染等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗换衣服，尤其是内裤，注意常晒衣被，开窗通风，提高防御疾病的能力。

3、运动锻炼

春天空气清新，Zui有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，朋友们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

4、注意出汗

春天外出，如遇较为耗费体力的活动，会出现发汗、发热的情况。不少人一时贪凉就脱下外套，这可能引起风邪入体，导致发烧感冒。如果活动时出汗，可暂时休息片刻，平复之后再继续，大量出汗宜用毛巾擦干即可。

5、调理饮食

春天人体新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。

外出踏青时，避免食用凉菜等冷食，适宜用保温杯带上热水、热汤，或是驱车去附近的露营地、饭店吃些热饭热菜。

黄帝内经上说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 ——《黄帝内经.素问》四气调神大论篇。

春季养生要点:

四季的变化为“春生、夏长、秋收、冬藏”。春季要顺应万物生长发生的自然规律，放松身体和调节情志，而不应当去压制和伤害（杀戮）它。

中医认为：肝主春，对应五行属木，五味为甜。故春天以养肝为主，保持舒缓愉悦的精神状态Zui为重要，尤其是不可暴怒，因为“怒伤肝”。生活上，可安排郊游踏青等活动，多外出散步散心。饮食方面，适当多吃一些甜食以养肝。所谓“夜卧早起”，一般上床不要晚于23时，早上6时左右起床为宜。

1早春时期

为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

2春季中期

为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。3春季晚期

春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。吃一些有助于生发阳气的食物

提示：春季应该适量多食辛味食物；葱、姜（姜茶、生姜）；蒜，韭菜，香菜，芽菜；豆芽、香椿芽、姜芽等、野菜。